肖士鹏医生的科普号

1.术后前3天，卧床休息为主，可以带腰围如厕、站立吃饭。2.在3天后开始被动直腿抬高训练，持续至术后2个月。动作要求：左右腿交替训练，各100次（逐渐增加）；膝关节绷直、背伸踝关节，抬至腿有感觉、轻度不适但能承受、停滞5秒。3.术后2周开始“五点支撑”腰背肌锻炼（可以和被动直腿抬高交替进行），动作要求：逐渐挺腰，从3秒开始逐渐延长，5个为一组；有轻度不适即可，不要出现次日恐惧感。 术后2月改为“小燕飞”腰背肌锻炼，这个以后每天都要做哦！4.注意事项：术后6周禁止久坐，以躺、站为主，尽量还是多躺。术后3月内禁止负重、饮酒。（纤维环需要瘢痕愈合，降低复发机率）。